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还记得小时候说自己腰疼，外婆总是调侃：“小孩子没有腰”，那时我真的信了。
后来我结婚生娃，不仅长腰了，还长了典型的“妈妈腰”。若问妈妈腰是什么感觉，大概就是“站着说话也腰疼”吧。
折磨孕妈和宝妈的“妈妈腰”，让女性疼到怀疑人生
以前很多老人都说，生完孩子腰疼是月子病，一疼就是一辈子。后来有人表示，只有剖腹产的人才腰疼，其实这都不太准确。
腰疼不一定是月子病，许多女性在孕期就已经开始腰疼了，直到生完孩子后越来越严重，疼痛感觉和“妈妈手”排名不分先后。
不过有了妈妈手可惜可以休息，有了“妈妈腰”却每天都是做坐立难安的状态。
我的情况还好一些，家人知道我腰痛，在我月子里和出出月子后都很注意让我休息。
表姐比我严重得多，怀孕时她的腰就很痛，坐月子又经常自己带娃，产后大半年才慢慢恢复。
为啥怀孕生娃后容易得“妈妈腰”？
被“妈妈腰”找上的原因很复杂，若不想受此困扰，要先了解成因。
★孕期就已经悄悄靠近准妈妈
前面我们提到，许多准妈妈在孕期就已经开始腰疼了。孕期的腰疼更像是胀痛，痛感不剧烈，但是很不舒服。
这一阶段的腰痛往往先由的孕激素引起的，同时也连带着耻骨痛，没有办法完全避免。
孕激素的存在有利于胎儿发育，但同时也让准妈妈的肌肉和韧带略微松弛，腰和骨盆附近受影响最大，因此产生腰痛。
★越来越大的孕肚，给准妈妈腰部施加压力
其实无论男性还是女性，腰部都是比较脆弱的一个部位。平时大家工作久坐或劳累都会腰痛，而孕妈腰承受着成倍的压力。
临近预产期时，胎儿的重量就已经在6~8斤左右了，而孕肚中除了胎儿还有羊水、胎盘，重量是远远超过10斤的。
孕期的女性每天相当负重运动，而且全部重量和重心都在肚子上，牵扯着准妈妈的腰部，就算没有怀孕、没有孕激素的影响，如此大的压力也会造成腰痛。
★腰痛不一定是“月子病”，本可以避免
除了以上两个导致女性有了“妈妈腰”的原因，更多的人把腰痛归结成月子病。其实这两者没有绝对关系，因为产后腰痛是可以很好避免的。
产后女性身体整体都比较虚弱，有些许没做好就就会对身体造成影响。
导致女性产后腰疼久久不好的一大原因，就是久坐抱娃，让本就脆弱的的腰椎不堪重负，频频用疼痛传递危险信号，女性却不知怎么应对。
远离“妈妈腰”的困扰，孕妈和宝妈这样做
孕期的腰痛不一定会持续到产后，月子里的腰痛也未必会“疼一辈子”。只要女性多注意些可以缓解疼痛甚至是避免的。
首先，端正坐姿、掌握时长：无论是否怀孕，都不要久坐，更要坐姿端正，别学“葛优躺”。觉得不舒服，可在腰背处垫一个枕头或抱枕，别给腰椎太大压力。
其次，孕期要控制好体重：一来是为了不让孕肚太大给腰椎带来压力，再者也是对自己和胎宝的身体有好处。
最后，月子里不要过度用腰，父母妈妈可以坐着哺乳也可以躺着哺乳，若宝宝一直哭闹，也要和家人轮流抱娃。
每次坐着尽量不要超过30分钟，坐过之后可以起来走一走，让腰椎得到活动和舒缓，腰痛就不会频繁，也不容易变严重。
大家被“妈妈腰”折磨过吗？
